En Adelgazar Online decidimos vivir este momento histórico desde una mirada
positiva y constructiva.

Por eso parte de nuestro trabajo en estos meses ha sido acompañar a nuestros
pacientes desde diversos lugares para que sostengan sus tratamientos y continúen haciendo el cambio de vida que están transitando.

Algunos de estos consejos que hemos compartido desde nuestros Grupos de
Adelgazamiento y Sesiones Especiales te los sintetizamos aquí para que los puedas poner en práctica.

UNA BUENA OPORTUNIDAD PARA RESETEAR TU ALIMENTACIÓN
Estar más en casa nos permite estar mas conscientes de lo que comemos.
Y volver a cocinar casero también nos facilita controlar mejor la calidad y cantidad de alimento.

📍 Procura abrir menos bolsas y cajas para elaborar tus comidas, y cocina con
frutas y verduras de estación. Tendrás mas variedad en tus platos y mas
calidad nutricional ya que estarás evitando procesados y ultraprocesados.

📍 Al tener mas tiempo, dedícale un espacio al acto de comer. No comas a las
apuradas, siéntate y come haciendo pausas.

📍 Intenta que tus comidas no contengan sólo harinas y azúcares para tener
una dieta más balanceada. Agrega cereales, legumbres, frutas, verduras y
recuerda tomar al menos 2 litros de agua al día.

MANTENER TU NIVEL DE EJERCICIOS ES VITAL
Aún con los gimnasios cerrados y las salidas a la calle restringidas hay muchas
posibilidades de mantener tu nivel de ejercicios, el cual es vital para equilibrar tu
peso.

📍 Desperézate cada vez que te levantes luego de estar sentado más de media
hora. Eleva tus brazos al techo y haz pequeñas rotaciones desde tu cadera

📍 Si estás entrenado para trabajar con pesos, puedes usar paquetes de 1 kg
para realizar trabajos de hombros y brazos.

📍 La música siempre es un buen aliado para motivarte en el movimiento.
Puedes escuchar aquí la playlist que preparamos para ti en Spotify.

El equipo de médicos, psicólogos y nutricionistas de Adelgazar Online te
esperamos en nuestros Grupos de Adelgazamiento para guiarte en conseguir ese cambio de vida que estás buscando. Llámanos: 093 311 813